Du känner igen det. Ibland räcker det med en enda öl för att effekten ska märkas direkt. Andra gånger kan du svepa fyra gin & tonics utan att blinka – och först känna av det när du försöker stava till “margarita” på mobilen. Men varför är det så? Svaret är inte helt enkelt, för våra kroppar reagerar olika på alkohol – och flera faktorer avgör hur snabbt du blir tipsy, påverkad eller full.
Vi har tittat på vad som faktiskt händer i kroppen när du dricker – och varför det inte bara handlar om vad du dricker, utan även hur, när och tillsammans med vad.
Alkoholen påverkar snabbare än du tror
Enligt klinisk näringsspecialist Lena Bakovic börjar alkohol ofta påverka kroppen inom 30 minuter till 2 timmar efter första klunken. Det beror bland annat på din kroppsvikt, hur snabbt du dricker och din ämnesomsättning.
Dricker du snabbt, på tom mage och har låg kroppsfettprocent, så märks alkoholen snabbare. Har du däremot precis tryckt i dig en fet hamburgare med pommes, tar det lite längre tid innan effekten kommer – eftersom fettet fördröjer alkoholen från att nå tunntarmen, där den största absorptionen sker.
Bubblor och koffein lurar kroppen
Kolsyrad alkohol – som i drinkar med sodavatten, tonic eller seltzer – tas upp snabbare än du tror. Mixer med koffein, som energidrycker eller espresso, kan däremot maskera alkoholens lugnande effekt och få dig att känna dig mer vaken än du faktiskt är. Det kan leda till att du dricker mer än kroppen egentligen hinner hantera.
Socker i drinkar fördröjer upptaget en aning eftersom kroppen behöver jobba mer med att bryta ner kalorierna. Men det betyder inte att du “köper tid” – istället kan det bidra till en kraftigare baksmälla dagen efter.
Mat och vatten hjälper – men inte så mycket som du tror
Att äta ordentligt innan du går ut kan fördröja alkoholens effekt, och att dricka vatten under kvällen hjälper kroppen att hålla sig återfuktad.
Men låt oss slå hål på en myt: Vatten sköljer inte ut alkoholen ur kroppen. Det lindrar symtom som huvudvärk och trötthet, men det är bara levern som faktiskt bryter ner alkoholen.
Levern – din långsamma, men trogna vän
Levern jobbar i sin egen takt: ungefär en standarddrink per timme. Det spelar ingen roll hur mycket vatten du dricker eller hur mycket kaffe du försöker kompensera med. Levern gör sitt jobb – och den gör det inte snabbare för att du vill det.
Så de tre shots du svepte på fem minuter? De tar ungefär tre timmar att bryta ner, en i taget.
Det kan kännas annorlunda – men promillen ljuger inte
Bara för att du “känner dig okej” betyder det inte att du inte är påverkad. I Sverige är den lagliga gränsen för promille bakom ratten 0,2 %, medan den i många andra länder ligger på 0,5–0,8 %. Hur snabbt du når dit varierar mycket mellan individer.
Ett riktmärke är att hålla sig till en standarddrink per timme om du vill behålla kontrollen. Nästa gång du känner den där första varma, lättsamma känslan efter en öl – kom ihåg: det handlar inte bara om styrkan på drinken. Tempo, mat, vätska och genetik spelar alla roll. Och som med så mycket annat i livet – lite tålamod kan rädda dig från dumma beslut.
Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.
![]()
Læs også: